La fuerte conexión cuerpo-mente que se establece con el yoga ha quedado sobradamente demostrada. Pero ¿qué pasa exactamente en nuestro cerebro cuando practicamos yoga? Esta milenaria disciplina tiene numerosos efectos positivos a nivel mental y aporta además bienestar emocional. El doctor Singh Khalsa, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha dedicado más de una década a recopilar material sobre el yoga y sus efectos en la mente. En su libro, Your Brain on Yoga, explica lo que ocurre en nuestro cerebro después de una hora de práctica. Khalsa no es el único que ha realizado investigaciones al respecto. Durante años se han llevado a cabo infinidad de estudios para conocer qué hay detrás del yoga y cómo nos afecta por dentro. Los resultados son sorprendentes. He aquí seis formas en las que nuestro cerebro cambia cuando practicamos yoga. 1. Aumenta nuestra sensación de felicidad Seguramente más de una vez hayamos oído hablar de sustancias como la dop...

Shinrin-yoku En Japón, cada vez más personas recurren a los baños de bosque para tratar el estrés y la hipertensión. El inmunólogo Qing Li ofrece una serie de pautas para realizar dicha cura. ·       Realizar un paseo por un entorno boscoso de unas dos horas. Recomienda no caminar más de 2,5 kilómetros. Si se dispone de 4 horas se pueden recorrer 4 kilómetros. Para conseguir un reforzamiento inmunitario aconseja una estancia de 3 días en una zona boscosa. Por supuesto, no deben usarse ningún aparato electrónico. ·       Se deben hacer pausas en caso de fatiga. No estamos allí para ganar una competición. En caso de sed tomar agua o té. Mientras se descansa aproveche para sentir el olor de alguna planta aromática como el ciprés o el pino. ·       Sin un lugar del bosque te gusta especialmente, puedes detenerte a meditar, leer o simplemente disfrutar del paisaje. ·     ...

El estrés en una reacción natural frente a una amenaza. Hagamos de él una herramienta valiosa para nuestro propio conocimiento y el de la evolución del ser humano. El estrés es el mecanismo de supervivencia más antiguo, heredado de nuestros ancestros cazadores-recolectores. Frente a una amenaza nuestro organismo responde generando una serie de cambios físicos y psicológicos que nos permiten ponernos a salvo.   Imaginemos que nos encontramos con un tigre, nuestro corazón comenzaría a latir más fuerte para aumentar el flujo sanguíneo, el sistema nervioso simpático daría la orden a las glándulas suprarrenales para que segregue adrenalina; todos esos cambios fisiológicos se pondrían el marcha para permitiros la huida y ponernos a salvo.    Una vez la amenaza desaparece, el corazón volverá a latir a su ritmo natural, el organismo comenzará a relajarse hasta alcanzar su funcionamiento “normal”. El estrés es un mecanismo necesario para la supervivencia, ya que ...

¿QUÉ ES? La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones y produce el desgaste del cartílago. Esta patología puede a producir incapacidad funcional, aunque es difícil que provoque un grado de invalidez que impida desempeñar las actividades cotidianas necesarias. La erosión del cartílago articular, provoca la alteración del cartílago articular del hueso opuesto de la propia articulación que, a su vez, comienza a sufrir el mismo proceso. Así, llega un momento en que los cartílagos pueden llegar a desaparecer y se produce el dolor. Aún sin llegar a esta situación, y a medida que desaparece el cartílago, el hueso reacciona y crece por los lados (osteofitos), produciendo la deformación de la articulación. CAUSAS Anormalidad de las células que sintetizan los componentes del cartílago, como colágeno (una proteína resistente y fibrosa del tejido conectivo) y proteoglicanos (sustancias que dan elasticidad al cartílago). Influencia genética . El sobrepeso...

Los padres buscan actividades para sus hijos que, además de divertirles, tengan beneficios positivos para su desarrollo físico y psíquico y para su salud. El yoga para niños puede ser una buena opción para aunar juego con relajación, concentración y equilibrio. ¿Cuándo puede mi hijo practicar yoga? Los expertos coinciden que la mejor edad para que el niño comience a practicar yoga es a partir de los 4 años . A esa edad los pequeños ya tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo y pueden ver la práctica del yoga como una   actividad lúdica , ya que muchas de las posiciones imitan a diferentes animales (el gato, la serpiente, la garza, …), plantas (loto) y formas (triángulo, mesa, …).

                             A lo largo del día, nuestros ojos están sometidos a las pantallas de los ordenadores, a iluminaciones agresivas, al polvo o a la contaminación. Por eso tus ojos necesitan cuidados y atención. Aquí te proponemos una fácil rutina para ejercitar y relajar tus ojos y mantenerlos en forma. La fatiga ocular está relacionada con la rigidez de la nuca y de la columna vertebral (cervicales). La vida moderna no estimula el funcionamiento de los ojos según su fisionomía natural, es decir, limita la movilidad de los músculos oculares y los fijas durante largos períodos de tiempo en un mismo punto. Como todos los órganos, los ojos también necesitan reposo. Frota las palmas de tus manos entre sí para calentarlas y luego coloca las palmas sobre tus ojos para transmitirles el calor y generar una sensación de protección y paz. Al mismo tiempo, intente ver imágenes que te tranquilicen y re...

Las pequeñas imperfecciones estéticas o los dolores son mensajes enviados por nuestro cuerpo para señalarnos un desequilibrio en los órganos internos con los que tienen correspondencia. La tradición oriental nos enseña a reconocerlos e interpretar sus mensajes. La piel, los ojos, las manos y los pies, son las zonas de nuestro cuerpo que cuentan parte de nuestra historia. No sólo nos envían pistas de nuestro estado físico, sino también de nuestro estado emocional. Un dolor, un problema cutáneo o una contractura son los mensajes que envía el cuerpo para llamar nuestra atención. Es una manera de obligarnos a mirar en el interior de nosotros mismos. Todas las medicinas orientales, la acupuntura y diferentes tipos de reflexología se basan en este principio. Los especialistas de este tipo de medicina nos explican el vínculo que existe entre  el micro y el macrocosmos; este vínculo no sólo es válido entre el hombre y su entorno, sino también entre una parte específica de t...

God of Healing de Chris Dyer El cerebro es un órgano especializado y es el origen de todas las emociones. Debido a las técnicas avanzadas de neuro imágenes, sabemos qué está cambiando en el cerebro en función de la experiencia y las emociones. Se puede decir que es una máquina que está constantemente remodelándose en consonancia con la forma en la que se utiliza, es por ello que la pérdida de habilidades cognitivas no es tanto un problema del estado de cerebro como una consecuencia de cómo se ha usado.

El yoga alivia el dolor crónico de la parte inferior de la espalda y mejora la discapacidad funcional, según los expertos La práctica del yoga, como ciencia que beneficia las dimensiones física y mental del ser humano, es una buena alternativa para combatir   los dolores lumbares o de espalda, asociados a las malas posturas y al estrés laboral.  El yoga ayuda a la recolocación postural y ofrece la relajación necesaria para aliviar el dolor.

El Trastorno bipolar es una enfermedad genética caracterizada por fluctuantes sentimientos de alegría y depresión absoluta. La estadística muestra que 20 personas de 1000 sufren este trastorno. En los últimos años se han ido incrementando las técnicas de diagnóstico del desorden y la conciencia de los síntomas de quienes la sufren. Las técnicas de yoga pueden ayudar a organizar la mente y dirigir los flujos de energía hacia actividades que son más productivas. Los ejercicios de respiración ( pranayama ) ayudan a aliviar el pánico, ansiedad, y depresión causados por este trastorno, también conocido como manía depresiva, que es común y se encuentra incluso en adolescentes.

El Yoga es uno de las actividades que puedes practicar durante el embarazo y que mejor te sentarán a ti y a tu bebé. Esta terapia oriental milenaria te ofrece la oportunidad de hacerte consciente del bebé y de los cambios del cuerpo durante el embarazo. Hay asanas que contribuirán a disminuir notablemente los típicos síntomas del embarazo como las nauseas matutinas, diarreas, hinchazón, dolores de cabeza… Las asanas también contribuyen a que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el periodo del embarazo.

Cuando practicamos  yoga , equilibramos  cuerpo , mente y espíritu, pero ¿sabes que nuestra  vida sexual  también sale beneficiada? Esta disciplina estimula la líbido, libera energía sexual, estimula las glándulas sexuales y te aporta energía. Sólo tienes que saber  qué posturas te vienen mejor . El arco Bocabajo, echa los brazos hacia atrás y agarra los tobillos con las manos. Levanta la cabeza, el pecho y las piernas, adoptando una posición arqueada, de ahí su nombre. Mantén el equilibrio y la respiración tanto como puedas. Hay que repetirlo tres veces, pero, si tienes problemas de espalda, no es aconsejable realizarlo. Este ejercicio, además de  tonificar  y moldear nuestro cuerpo, estimula la zona pélvica: al enviar una descarga de sangre hacia la zona del abdomen, relaja tensiones  y prolonga la parte superior del cuerpo.

Científicos de la Universidad de Boston han descubierto que practicar yoga puede elevar el ácido gamma-aminobutírico (GABA) que es el principal  neurotransmisor inhibitorio a nivel cerebral.  En tal sentido, este hallazgo sugiere que practicar yoga debería ser investigada como una alternativa para tratar la depresión y la ansiedad, ambas patología asociadas a bajos niveles de GABA. Según la World Health Organización las patología mentales representan un 15 % de las muertes en el mundo; y por primera vez estas patologías son tratadas con fármacos que aumentan los niveles de GABA. Los investigadores compararon los niveles de GABA en 8 personas después que efectuaron 1 hora de yoga, respecto a los niveles de GABA 11 personas que no habían efectuado   yoga   y que en lugar de practicar esta disciplina habían estado leyendo por 1 hora. Los resultados mostraron un 20% de incremento en los niveles de GABA en las personas que habían practicado yoga , y ningún ca...