Shinrin-yoku
En Japón, cada vez
más personas recurren a los baños de bosque para tratar el estrés y la
hipertensión. El inmunólogo Qing Li ofrece una serie de pautas para realizar
dicha cura.
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Realizar un paseo por un entorno
boscoso de unas dos horas. Recomienda no caminar más de 2,5 kilómetros. Si se
dispone de 4 horas se pueden recorrer 4 kilómetros. Para conseguir un
reforzamiento inmunitario aconseja una estancia de 3 días en una zona boscosa.
Por supuesto, no deben usarse ningún aparato electrónico.
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Se deben hacer pausas en caso de
fatiga. No estamos allí para ganar una competición. En caso de sed tomar agua o
té. Mientras se descansa aproveche para sentir el olor de alguna planta
aromática como el ciprés o el pino.
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Sin un lugar del bosque te gusta
especialmente, puedes detenerte a meditar, leer o simplemente disfrutar del
paisaje.
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La densidad de terpenos
anticancerígenos que se encuentran en la atmósfera del bosque varía en el
transcurso de las estaciones. Aumenta drásticamente en abril o mayo y, en
agosto, alcanza su punto máximo. Se reduce un poco durante el otoño y en
invierno llega al mínimo.
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La cura de bosque es sobre todo una
medida preventiva, un hábito que nos beneficia en muchos sentidos, tanto física
(fortalecimiento del sistema inmunitario) como psicológica (calma el estrés y
la ansiedad).
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