MEDICINA VERDE

Shinrin-yoku

En Japón, cada vez más personas recurren a los baños de bosque para tratar el estrés y la hipertensión. El inmunólogo Qing Li ofrece una serie de pautas para realizar dicha cura.

·      Realizar un paseo por un entorno boscoso de unas dos horas. Recomienda no caminar más de 2,5 kilómetros. Si se dispone de 4 horas se pueden recorrer 4 kilómetros. Para conseguir un reforzamiento inmunitario aconseja una estancia de 3 días en una zona boscosa. Por supuesto, no deben usarse ningún aparato electrónico.

·      Se deben hacer pausas en caso de fatiga. No estamos allí para ganar una competición. En caso de sed tomar agua o té. Mientras se descansa aproveche para sentir el olor de alguna planta aromática como el ciprés o el pino.

·      Sin un lugar del bosque te gusta especialmente, puedes detenerte a meditar, leer o simplemente disfrutar del paisaje.

·      La densidad de terpenos anticancerígenos que se encuentran en la atmósfera del bosque varía en el transcurso de las estaciones. Aumenta drásticamente en abril o mayo y, en agosto, alcanza su punto máximo. Se reduce un poco durante el otoño y en invierno llega al mínimo.

·      La cura de bosque es sobre todo una medida preventiva, un hábito que nos beneficia en muchos sentidos, tanto física (fortalecimiento del sistema inmunitario) como psicológica (calma el estrés y la ansiedad).