Centrarse en la respiración para vaciar la mente La mente, comparada con frecuencia con un caballo o un mono en los textos budistas, nos mantiene fuera de nosotros mismos a través de un flujo incesante de pensamientos y emociones.  La atención en la respiración es un recurso sencillo para vaciar la mente y propiciar la concentración.

Vinyasas Samasthitih: ponte de pie en posición neutral y centra la mirada en tu nariz. 1. Ekam: Ürdhva hastasana, inhalando, eleva los brazos y centra la mirada en tus pulgares. 2. Dve: Uttanasana, exhalando, flexiona el torso hacia adelante y centra la mirada en tu nariz. 3. Trini: Uttanasana, inhalando, levanta la cabeza y centra la mirada en el tercer ojo.   4. Chatvari: Chaturanga dandasana, exhalando, salta hacia atrás y centra la mirada en tu nariz. 5. Panca: Ürdhvamukha svanasana, inhalando, adopta la postura del Perro mirando hacia arriba y centra la mirada en el tercer ojo. 6. Shat: Adhomukha svanasana, exhalando adopta la postura del Perro mirando hacia abajo y centra la mirada en tu ombligo (5 respiraciones). 7. Sapta: Uttanasana, inhalando, salta hacia adelante y centra la mirada en tu tercer ojo. 8. Ashtau: Uttanasana, exhalando flexiona el torso hacia adelante y centra la mirada en tu nariz. 9. Nava: Ürdhva hastasana, inhalando e

                                  El yoga en pareja se fundamenta en el hatha yoga clásico solo que las ásanas se realizan entre dos personas y en su realización se produce una transmisión de energía entre los dos como si de una reacción química se tratase.  A demás de todos los beneficios que hemos ido mencionando del yoga individual, en el yoga en pareja se añaden algunos otros derivados del contacto corporal y la colaboración mutua, que resultan muy positivos para la relación: el contacto  humano, corporal y afectivo, nos brinda confianza, apoyo, equilibrio y nos enriquece como personas.

Pablo Vilariño 12.  La supresión (de los movimientos de la mente) se logra mediante la práctica y el desapego. 13.  La práctica es el esfuerzo continuo para establecer un sólido control sobre las ondas mentales. 14.  La práctica queda firmemente establecida cuando es seguida durante un largo período de tiempo sin interrupción y con sincera devoción. Yoga Sutras de Patanjali, Cap. 1                    Es muy frecuente que los practicantes que comienzan con la disciplina del Yoga lo hagan con mucho entusiasmo, llegando a practicar con una frecuencia de varias veces por semana, ya sea asanas, pranayama, meditación o cualquiera de las formas del Yoga. Se encuentran encantados por los beneficios de la práctica y por el estado de bienestar que les aporta el Yoga, parecen haber descubierto un mundo nuevo, una dimensión desconocida, agradecen enormemente las enseñazas transmitidas.

Ver vídeo Técnica 1. Sentado con las piernas extendidas hacia adelante, los pies juntos, los dedos de los pies hacia ti y las pal­mas en el suelo, a ambos lados del cuerpo. 2. Inspira elevando y estirando los brazos por encima de la cabeza, manteniendo la columna recta y alargada verticalmente. 3. Exhala lentamente, alargando y flexionando la co­lumna hacia adelante, llevando el abdomen hacia los muslos. El movimiento/flexión nace de las caderas, manteniendo la columna recta y realizado suavemen­te. 4. Cógete de los pies (o de las piernas si no llegas), manteniendo la columna recta en todo momento y los hombros hacia abajo, lejos de tus orejas. 5. Mantente aquí durante un minuto como mínimo y luego vuelve lentamente a la posición inicial, realizan­do el movimiento desde las caderas y manteniendo la columna recta.

God of Healing de Chris Dyer El cerebro es un órgano especializado y es el origen de todas las emociones. Debido a las técnicas avanzadas de neuro imágenes, sabemos qué está cambiando en el cerebro en función de la experiencia y las emociones. Se puede decir que es una máquina que está constantemente remodelándose en consonancia con la forma en la que se utiliza, es por ello que la pérdida de habilidades cognitivas no es tanto un problema del estado de cerebro como una consecuencia de cómo se ha usado.

El yoga alivia el dolor crónico de la parte inferior de la espalda y mejora la discapacidad funcional, según los expertos La práctica del yoga, como ciencia que beneficia las dimensiones física y mental del ser humano, es una buena alternativa para combatir   los dolores lumbares o de espalda, asociados a las malas posturas y al estrés laboral.  El yoga ayuda a la recolocación postural y ofrece la relajación necesaria para aliviar el dolor.