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Garudasana. Postura del Águila

La postura del águila es un ásana de de equilibrio que además estira y relaja las articulaciones de brazos y piernas. Alivia la tensión de los hombros al abrir la parte superior de la espalda; estira las caderas y muslos; fortalece las piernas. Es una de las mejores posturas para aliviar los calambres en las piernas y los dolores del nervio ciático. Además, ya que mantener el equilibrio requiere una gran concentración, ayuda a enfocar y a calmar la mente. Tiene un gran valor terapéutico para las personas que sufren de asma o de dolores lumbares. El nombre de la postura viene de Garuda : mítico Rey de los pájaros y poderoso oponente del mal que lleva al gran dios Vishnu, el “Preservador” y a su consorte Lakshmi, volando a través del universo.

Vishuddha. Quinto chakra. Chakra de la garganta.

                            Vishuddha significa "purificar". Al quinto vórtice se le llama también chakra de la garganta y es el centro de la comunicación como expresión responsable del ser. Asociado con el sonido, la vibración y la autoexpresión. Es el dominio de la consciencia que controla, crea, transmite y recibe las comunicaciones. Es pues el chakra que intercomunica todos los planos existenciales multidimensionales.

Dhanurasana. El Arco

El arco es una ásana de extensión de la columna vertebral que aumenta la flexibilidad de la columna y la cadera, a la vez que fortalece toda la espalda, músculos del cuello, piernas, brazos y hombros. Se trata de una ásana muy energético que vigoriza y vitaliza cuerpo, mente y espíritu. Es muy importante que durante esta postura no gires la cabeza hacia los lados bajo ningún concepto, pues podrías dañarte las cervicales.

Om Mani Padme Hum: El mantra de la compasión

Cada sílaba de Om Mani Padme Hung nos permite cerrar la puerta a renacimientos en alguno de los seis ámbitos que componen la existencia cíclica:  OM : Cierra la puerta de los renacimientos desde el mundo de los devas. ·          MA : Cierra la puerta de los asuras. NI : Cierra la puerta de los humanos. PAD : Cierra la puerta de los animales. ME : Cierra la puerta de los espíritus hambrientos (pretas). HUNG : Cierra la puerta del infierno.

Aero yoga

Se trata de una nuevo método artístico de yoga creado y registrado por Rafa Martínez , con casi 30 años de experiencia en la práctica y enseñanza del yoga alrededor del mundo y diplomado en Natha Yoga por la  Federation Francaise des Écoles de Yoga . Rafael ha fusionado las prácticas ancestrales como el  Natha Yoga , la medicina Ayurveda y otras más modernas como el Pilates, el método Alexander, el arte terapia o la Gimnasia Holística.

Medita mientras te desplazas

Cada día pasamos mucho tiempo en los medios de transporte para desplazarnos de un lugar a otro, tiempo que podríamos utilizar también para meditar.                                     Nuestros días están repletos de actividades ineludibles a las que no podemos escapar. Sin embargo perdemos mucho de esos momentos en trasladarnos de un lado a otro en diferentes medios de transporte: tren, metro, coche, autobús. Ese tiempo lo solemos utilizar para leer, oír música, enviar mensajes o soñar despiertos. ¿Por qué no aprovechar parte de esos momentos para meditar y reconectar con nuestro espacio interior? Sea cual sea el medio de transporte que utilicemos, aprovecha esos instantes para cultivar la “atención”.

Karma yoga. El yoga de la acción desinteresada

Definición El término karma (o karman ), derivado de la raiz kri (“hacer”, “fabricar”) tiene muchos significados. Puede indicar “acción”, “trabajo”, “producto”, efecto”, etc. El Karma Yoga se traduce literalmente como el yoga de la acción. Pero aquí el término karma apunta a un tipo de acción específica. Concretamente, denota una actitud interna hacia la acción, que en sí misma constituye una forma de acción. Acción e inacción Existir es actuar. Incluso un objeto inanimado como una piedra, tiene movimiento. Mediante el Karma Yoga, ya se trate de un ama de casa o de un monje, cada acción se convierte en un sacrificio. Lo que se sacrifica es, en última instancia, el ego . Mientras se considere al ego (ahâmkara) como autor de las acciones, tales actos supondrán una limitación. Reforzarán el ego y obstruirán el camino hacia la iluminación. La acción o inacción egoica genera karma.