Adho significa hacia abajo, Mukha cabeza y Svana perro. Es una de las posturas más importantes del yoga, gracias a sus innumerables beneficios, ayuda a calentar y estirar el cuerpo al inicio de la sesión. Adho Mukha Svanasana, alarga la parte posterior de los muslos, relaja y alivia el dolor de espalda, reduce  el estrés y la fatiga. Paso a Paso 1. Arrodíllate, las rodillas deben  quedar  debajo de las caderas y las manos un poco más allá de los hombros, separa bien los dedos de las manos, la columna debe estar estirada. 2. Doblando los dedos de los pies y apoyándote en ellos, exhala y eleva las rodillas del piso, apoyando todo tu peso en las manos y la parte delantera de los pies, ya que tus talones quedarán un poco levantados.  Eleva las caderas, haciendo que la cola vaya en dirección del techo. 3. Exhalando, presiona la parte alta de tus muslos hacia atrás, estirando bien las piernas, intenta llevar los talones hacia el suelo. 4. Estira los brazos desde las

Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda o vórtice y hace referencia a los siete centros de energía que componen nuestra consciencia y nuestro sistema nervioso. Sirven como una especie de “aparatos” de captación y expulsión de energías; sus vórtices giratorios permanecen en continuo movimiento y tienen en el ser humano aproximadamente, un diámetro de 5 a 10 centímetros. Los chakras se establecen en la intersección de flujos energéticos, que se conoce como meridianos, y giran hacia la derecha o la izquierda, dependiendo del sexo. Esto es, por ejemplo, el chakra básico de los hombres gira hacia la derecha expresando que es más activo en el ámbito material y sexual, cuando el de la mujer va en sentido contrario, transmitiendo una mayor receptividad a la fuerza creadora de la Tierra y a la comunicación profunda de las emociones. En su representación oriental, los chakras se ven como un número variable de pétalos, según el grado de complejidad de cada uno. Para concluir, c

Om   (también   Aum , ) es uno de los más sagrados de los mantras del hinduismo . Simboliza el divino   Brahman   y el   universo   entero. También se le denomina  omkara  (‘sílaba  om ’) Significado Esta sílaba es también llamada la  Udgitha  o el  pranava antra  (‘oración primordial’), pues es considerada por los hindúes el sonido primordial, origen y principio de la mayoría de los   mantras. El OM es el símbolo de lo esencial en el   hinduismo . Significa unidad con lo supremo, la combinación de lo físico con lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del Todopoderoso, el sonido del que emergen todos los demás sonidos, ya sean de la música o del lenguaje.

                    Este mudra es muy conocido especialmente en las religiones orientales puesto que va unido a la meditación. Es el mudra más tradicional que existe para meditar, por su comodidad y la tranquilidad que aporta. Su fuerza se deriva del establecimiento de un círculo de energía que recorrerá todo el cuerpo. Además del simbolismo relacionado con el cuenco vacío que emula la limpieza y sencillez interior.   Propiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos: 1.  En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental. Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estén haciendo daño. 2.  En el plano emocional: limpia y renueva la energía emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el futuro. 3.  En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza con más frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra propia divinidad. Además nos introduce en

Cuando practicamos  yoga , equilibramos  cuerpo , mente y espíritu, pero ¿sabes que nuestra  vida sexual  también sale beneficiada? Esta disciplina estimula la líbido, libera energía sexual, estimula las glándulas sexuales y te aporta energía. Sólo tienes que saber  qué posturas te vienen mejor . El arco Bocabajo, echa los brazos hacia atrás y agarra los tobillos con las manos. Levanta la cabeza, el pecho y las piernas, adoptando una posición arqueada, de ahí su nombre. Mantén el equilibrio y la respiración tanto como puedas. Hay que repetirlo tres veces, pero, si tienes problemas de espalda, no es aconsejable realizarlo. Este ejercicio, además de  tonificar  y moldear nuestro cuerpo, estimula la zona pélvica: al enviar una descarga de sangre hacia la zona del abdomen, relaja tensiones  y prolonga la parte superior del cuerpo.

El Chin mudra se usa básicamente para meditación en Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento. Es muy probable que lo hayas visto en alguna estatua o cuadro de una divinidad hindú, por ser uno de los más famosos. Además en los medios de comunicación, ya sea en la televisión o en las películas siempre suele ser el mudra que está haciendo el personaje que medita. Incluso aquellas personas que bromean con la meditación en sus burlas sin saberlo suelen ejecutarlo también. Es un mudra fabuloso para todo aquello que tenga que ver con la mente.

  ¿Qué es un Mudra? Los mudras son “gestos con las manos”, o bien son conocidos como yoga para las manos; su nombre proviene del sánscrito y se refiere a mud = gozo y dra = producir, esto significa que son “productores de gozo”. Un detalle curioso es que, a menudo, formamos mudras con las manos sin darnos cuenta y, a demás suelen  ser los más adecuados para ese momento. ¿Cómo es que funcionan? En tus dedos se encuentran  terminales nerviosas y el comienzo de algunos “meriadianos de acupuntura” (senderos de energía de cada uno de tus órganos) que al unir ciertos dedos haces circuitos electro magnéticos en tu cerebro. Otro punto muy importante en el uso de mudras es la atención y la intención de éstos, ya que cuando realizas una postura, tienes en mente lo que deseas obtener o el cambio que necesitas realizar, por lo tanto podríamos considerarlos como “afirmaciones corporales”. Una ventaja de los mudras es que se pueden realizar de una manera muy discreta: en la oficina, el