Torsiones

En las torsiones, lo órganos pélvicos y abdominales se comprimen y se cargan de sangre. Mejoran la flexibilidad del diafragma y alivian trastornos de la columna vertebral, de caderas e inguinales. La columna se vuelve más flexible, mejorando el flujo de sangre a los nervios espinales, tonificando los órganos internos e incrementando los niveles de energía, aportando tranquilidad a la mente. Las torsiones son muy eficaces para aliviar dolores de espalda y de cabeza, así como la rigidez en el cuello y hombros. Mientras el tronco gira, los riñones y los órganos abdominales se activan y ejercitan, lo cual mejora la digestión y eliminan el aletargamiento.

Al girar  el tronco sobre su eje las articulaciones vertebrales adquieren mayor elasticidad restaurando la movilidad de la columna y movilizando los órganos. La movilización de los órganos favorecen el drenaje y expulsión de toxinas, la digestión y otros procesos depurativos del cuerpo se activan. En general son posturas que nos ayudan a desintoxicarnos y restablecer nuestra energía, así como a cultivar una noción mental de balance y conciencia del mundo interno.

Las torsiones en general  se inician  girando a la derecha como la gran mayoría de las posturas. Una de las áreas más estimuladas durante la torsión es el abdomen, este es fuertemente afectado mejorando el movimiento de los intestinos y por lo tanto la digestión, el realizar la torsión primero a la derecha estimula directamente el colon facilitándola. También son estimulados  el hígado, páncreas y bazo  ayudando a su mejor funcionamiento, por lo cual los procesos depurativos son activados.

Girar a la derecha en diferentes disciplinas está relacionado con acelerar el organismo y girar a la izquierda está relacionado con hacerlo más lento, siendo el abdomen una de las áreas más afectadas por el giro es importante promover la activación y no pasividad en nuestros órganos, tradicionalmente se habla del fuego digestivo o depurativo que queremos mantener activo en nuestro cuerpo para digerir la comida y purificar nuestra sangre, girar a la derecha promueve que los órganos de purificación y digestión obtengan de manera idónea su “combustible”, asimilen los nutrientes, y desechen las toxinas del cuerpo.

Al mismo tiempo en las torsiones giramos a la izquierda para restablecer balance tanto en el movimiento de las articulaciones como en la activación de los órganos, generalmente en su ejecución podemos experimentar aumento de temperatura y cambios en la respiración, coordinar los movimientos de extensión en la inhalación y torsión en la exhalación es muy importante para ayudar al cuerpo orgánico a mantenerse suave y no comprimirlo bruscamente durante la postura, la respiración por la comprensión generalmente se hace más corta, sin embargo es importante mantenerla corta, continua y suave para no alterar el sistema nervioso.

Estas posturas en sus formas más profundas,  están contraindicadas durante el periodo menstrual, presión arterial alta , y lesiones graves de columna vertebral.