¿Quieres hacer yoga? ¿Tienes espacio en casa? ¿Tienes amigos que comparten tu interés por el yoga? Interés por el yoga cursos de yoga en casa a medida  1h 25€ El espacio                Los amigos   Estiramientos, asanas, pranayama, relajación

Este saludo al sol os va a ayudar a despertar en cuerpo lentamente, a movilizar la energía sin brusquedad y estirar los músculos sin esfuerzo. Realiza los movimientos de manera suave, inspira en las flexiones hacia atrás (cabeza arriba)  y expira en las flexiones hacia adelante (cabeza abajo) y a medida que avances en las repeticiones profundiza los estiramientos.  Este saludo al sol va a ayudarte a desbloquear los canales de energía antes de empezar tu jornada diaria, va a liberar las posibles huellas del estrés del día anterior y va a darte un golpe de positividad al favorecer el aumento de la serotonina.  ¡No dudes en probar mañana por la mañana! 1. Empieza sentándote sobre los empeines, cierra los ojos e inspira  profundamente, al expira vacía completamente los pulmones.  Haz tres respiraciones y ponte de rodillas. Eleva los brazos, estira el torso y pasa a la siguiente postura. 2. Con los brazos estirados hacia el cielo y expirando l...

La fuerte conexión cuerpo-mente que se establece con el yoga ha quedado sobradamente demostrada. Pero ¿qué pasa exactamente en nuestro cerebro cuando practicamos yoga? Esta milenaria disciplina tiene numerosos efectos positivos a nivel mental y aporta además bienestar emocional. El doctor Singh Khalsa, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha dedicado más de una década a recopilar material sobre el yoga y sus efectos en la mente. En su libro, Your Brain on Yoga, explica lo que ocurre en nuestro cerebro después de una hora de práctica. Khalsa no es el único que ha realizado investigaciones al respecto. Durante años se han llevado a cabo infinidad de estudios para conocer qué hay detrás del yoga y cómo nos afecta por dentro. Los resultados son sorprendentes. He aquí seis formas en las que nuestro cerebro cambia cuando practicamos yoga. 1. Aumenta nuestra sensación de felicidad Seguramente más de una vez hayamos oído hablar de sustancias como la dop...

El  karma es una de las nociones fundamentales de las enseñanzas de Buda; es un concepto sutil y con frecuencia   mal interpretado o equivocadamente definido. Por un lado el   kamma es una forma de causalidad (niyama), por otro está relacionado con la voluntad, con las creencias y, sobre todo, con la manera de pensar, con nuestras creencias (opiniones, manías, obsesiones, prejuicios, certezas, etc.). Uniendo estos dos rasgos que definen el Kamma debemos relacionarlo tanto con la responsabilidad moral que generan nuestros actos, como también con la perpetuación de creencias o de sus manifestaciones como opiniones, actos o esquemas fijos en función de los cuales se deciden nuestras acciones futuras. El Kamma no sólo es un condicionamiento inexorable contra el cual no podemos luchar, sino también nuestros propios condicionamientos en forma de creencias fijas, de las que muchas veces no somos conscientes y nos impiden cambiar, evolucionar, escapar al sufrimiento. Un...

Con frecuencia la espalda está tensa y   rígida, lo que produce dolor y desequilibrio postural. Le proponemos una postura muy agradable que le va a ayudar a estirar los músculos alrededor de la columna vertebral, además   de los tendones a la altura de las pantorrillas. En la mayoría de las flexiones anteriores (de pie o sentada), en las que la parte posterior de las piernas se tensan, como la pinza (pachimotanasana) es difícil relajarse mientras la cabeza no toque las rodillas, cosa que no es fácil para todos.   El estiramiento de espalda no es, por lo tanto, agradable. Con el ejercicio que le proponemos, al contrario, podrá estirar la zona lumbar, dorsal y cervical de manera armoniosa y agradable. Puede hacerla varias veces al día, en el momento que sienta la tensión o el dolor en la espalda. 1. Póngase en cuclillas, los tobillos y las rodillas nivelados en la medida de lo posible. Si los talones no tocan el suelo, usted puede sujetarse a un soporte c...