Shinrin-yoku En Japón, cada vez más personas recurren a los baños de bosque para tratar el estrés y la hipertensión. El inmunólogo Qing Li ofrece una serie de pautas para realizar dicha cura. ·       Realizar un paseo por un entorno boscoso de unas dos horas. Recomienda no caminar más de 2,5 kilómetros. Si se dispone de 4 horas se pueden recorrer 4 kilómetros. Para conseguir un reforzamiento inmunitario aconseja una estancia de 3 días en una zona boscosa. Por supuesto, no deben usarse ningún aparato electrónico. ·       Se deben hacer pausas en caso de fatiga. No estamos allí para ganar una competición. En caso de sed tomar agua o té. Mientras se descansa aproveche para sentir el olor de alguna planta aromática como el ciprés o el pino. ·       Sin un lugar del bosque te gusta especialmente, puedes detenerte a meditar, leer o simplemente disfrutar del paisaje. ·       La densidad de terpenos anticancerígenos que se encuentran en la atmósfera del bosque varía

El estrés en una reacción natural frente a una amenaza. Hagamos de él una herramienta valiosa para nuestro propio conocimiento y el de la evolución del ser humano. El estrés es el mecanismo de supervivencia más antiguo, heredado de nuestros ancestros cazadores-recolectores. Frente a una amenaza nuestro organismo responde generando una serie de cambios físicos y psicológicos que nos permiten ponernos a salvo.   Imaginemos que nos encontramos con un tigre, nuestro corazón comenzaría a latir más fuerte para aumentar el flujo sanguíneo, el sistema nervioso simpático daría la orden a las glándulas suprarrenales para que segregue adrenalina; todos esos cambios fisiológicos se pondrían el marcha para permitiros la huida y ponernos a salvo.    Una vez la amenaza desaparece, el corazón volverá a latir a su ritmo natural, el organismo comenzará a relajarse hasta alcanzar su funcionamiento “normal”. El estrés es un mecanismo necesario para la supervivencia, ya que activa nuestra