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¿Qué es Bikram yoga?

Bikram Yoga Se trata de un programa de entrenamiento de 26 asanas y 2 pranayamas que dura 90 minutos y se practica en una sala a 40º de temperatura. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueléticos, musculares, y nervioso.

Yoga contra la depresión

Científicos de la Universidad de Boston han descubierto que practicar yoga puede elevar el ácido gamma-aminobutírico (GABA) que es el principal  neurotransmisor inhibitorio a nivel cerebral.  En tal sentido, este hallazgo sugiere que practicar yoga debería ser investigada como una alternativa para tratar la depresión y la ansiedad, ambas patología asociadas a bajos niveles de GABA. Según la World Health Organización las patología mentales representan un 15 % de las muertes en el mundo; y por primera vez estas patologías son tratadas con fármacos que aumentan los niveles de GABA. Los investigadores compararon los niveles de GABA en 8 personas después que efectuaron 1 hora de yoga, respecto a los niveles de GABA 11 personas que no habían efectuado   yoga   y que en lugar de practicar esta disciplina habían estado leyendo por 1 hora. Los resultados mostraron un 20% de incremento en los niveles de GABA en las personas que habían practicado yoga , y ningún cambio en quienes habían e

Utthita Trikonasana (Triángulo)

Descripción : Utthita proviene del sánscrito y significa extendido, tri significa tres y kona ángulo. En este asana el cuerpo toma la forma de un triángulo extendido y proporciona  un intenso estiramiento del tronco y las piernas. Esta postura fortalece los ligamentos y mejora la flexibilidad.

Virabhadrasana I (La postura del guerrero)

El nombre de este asana está basado en la figura del mítico héroe Virabhadra. Es una postura vigorosa quer mejora la fortaleza de la columna y la flexibilidad de rodillas y fémures, expande el pecho y mejora la capacidad de los pulmones. Descripción: Para tomar la postura se da un paso largo con los pies abiertos al ancho de las caderas. El tronco descansa alineado en el centro de las caderas, las cuales están en el mismo plano que el tronco, sin que se atrase la cadera de la pierna de atrás.

Pranayama

La respiración  UJJAYI Existen varios tipos de respiración controlada o pranayama, pero en general nos ayudan a mejorar nuestra conciencia sobre cómo estamos respirando, y a su vez a desarrollar la observancia sobre nuestras propias emociones, además de potenciar nuestra energía prana. Para un mejor desempeño del Pranayama, se recomienda haber realizado antes una buena serie de posturas de yoga, para lograr un estado de equilibrio y bienestar físico óptimos para la concentración y el sosiego, además se recomienda no haber ingerido alimentos al menos 1 hora antes de la práctica.