Ardha Chandrasana Números y cantidad Ardha Medio, mitad Ardha Chandrasana Chatur Cuatro Chaturanga Dandasana Dwi Dos Dwi Hasta Bhujasana Eka Uno Eka Hasta Bhujasana Laghu Pequeño, poco, fácil Laghu Vajrasana Sarva Todo, completo, entero Sarvangasana Tri Tres Supta Trivikramasana Ubhaya Ambos Ubhaya Padangusthasana

Hala significa arado. Halasana es la postura para alcanzar esa sensación tan personal que es la introspección –“ir hacia adentro”.  Halasana  se puede realizar desde  Sarvangasana  (la vela) o directamente desde el suelo. Indicamos las dos posibles formas de entrar en la postura y después la continuación de  Halasana  con independencia de cómo se haya entrado en ella. Halasana desde  Sarvangasana (la vela) Desde Salamba Sarvangasana (la vela), espire y con las piernas estiradas baje los pies al suelo por encima de su cabeza hasta que apoye la raíz de los dedos de los pies en el suelo. Planta de los pies verticales y piernas estiradas.

Adho significa hacia abajo, Mukha cabeza y Svana perro. Es una de las posturas más importantes del yoga, gracias a sus innumerables beneficios, ayuda a calentar y estirar el cuerpo al inicio de la sesión. Adho Mukha Svanasana, alarga la parte posterior de los muslos, relaja y alivia el dolor de espalda, reduce  el estrés y la fatiga. Paso a Paso 1. Arrodíllate, las rodillas deben  quedar  debajo de las caderas y las manos un poco más allá de los hombros, separa bien los dedos de las manos, la columna debe estar estirada. 2. Doblando los dedos de los pies y apoyándote en ellos, exhala y eleva las rodillas del piso, apoyando todo tu peso en las manos y la parte delantera de los pies, ya que tus talones quedarán un poco levantados.  Eleva las caderas, haciendo que la cola vaya en dirección del techo. 3. Exhalando, presiona la parte alta de tus muslos hacia atrás, estirando bien las piernas, intenta llevar los talones hacia el suelo. 4. Estira los brazos desde las

Descripción : Utthita proviene del sánscrito y significa extendido, tri significa tres y kona ángulo. En este asana el cuerpo toma la forma de un triángulo extendido y proporciona  un intenso estiramiento del tronco y las piernas. Esta postura fortalece los ligamentos y mejora la flexibilidad.

El nombre de este asana está basado en la figura del mítico héroe Virabhadra. Es una postura vigorosa quer mejora la fortaleza de la columna y la flexibilidad de rodillas y fémures, expande el pecho y mejora la capacidad de los pulmones. Descripción: Para tomar la postura se da un paso largo con los pies abiertos al ancho de las caderas. El tronco descansa alineado en el centro de las caderas, las cuales están en el mismo plano que el tronco, sin que se atrase la cadera de la pierna de atrás.