Este saludo al sol os va a ayudar a despertar en cuerpo lentamente, a movilizar la energía sin brusquedad y estirar los músculos sin esfuerzo. Realiza los movimientos de manera suave, inspira en las flexiones hacia atrás (cabeza arriba)  y expira en las flexiones hacia adelante (cabeza abajo) y a medida que avances en las repeticiones profundiza los estiramientos.  Este saludo al sol va a ayudarte a desbloquear los canales de energía antes de empezar tu jornada diaria, va a liberar las posibles huellas del estrés del día anterior y va a darte un golpe de positividad al favorecer el aumento de la serotonina.  ¡No dudes en probar mañana por la mañana! 1. Empieza sentándote sobre los empeines, cierra los ojos e inspira  profundamente, al expira vacía completamente los pulmones.  Haz tres respiraciones y ponte de rodillas. Eleva los brazos, estira el torso y pasa a la siguiente postura. 2. Con los brazos estirados hacia el cielo y expirando lentamente pasas a balasana (el niño), h

La fuerte conexión cuerpo-mente que se establece con el yoga ha quedado sobradamente demostrada. Pero ¿qué pasa exactamente en nuestro cerebro cuando practicamos yoga? Esta milenaria disciplina tiene numerosos efectos positivos a nivel mental y aporta además bienestar emocional. El doctor Singh Khalsa, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha dedicado más de una década a recopilar material sobre el yoga y sus efectos en la mente. En su libro, Your Brain on Yoga, explica lo que ocurre en nuestro cerebro después de una hora de práctica. Khalsa no es el único que ha realizado investigaciones al respecto. Durante años se han llevado a cabo infinidad de estudios para conocer qué hay detrás del yoga y cómo nos afecta por dentro. Los resultados son sorprendentes. He aquí seis formas en las que nuestro cerebro cambia cuando practicamos yoga. 1. Aumenta nuestra sensación de felicidad Seguramente más de una vez hayamos oído hablar de sustancias como la dop