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Mostrando entradas de julio, 2016

Clase de yoga

¿Quieres hacer yoga en casa? Te damos la estructura de una clase  para que puedas practicar yoga en casa. Os sugerimos también diferentes asanas de cada tipo. Partes de una clase de Yoga 1. Relajación: Respiración Se empieza la clase en savasana (postura acostado boca arriba). Se hacen algunas  respiraciones abdominales y completas . Esta fase inicial de respiración sirven para calmarnos, centrar nuestra atención en el cuerpo y activar la consciencia para realizar los movimientos y las asanas siguientes de manera consciente. Es el momento de olvidarnos de lo que hemos dejado fuera de la clase. 2. Calentamiento: Estiramientos Se van estirando las distintas partes del cuerpo, con cuidado y de manera tranquila, para prepararlas para el ejercicio. Se puede empezar por las piernas, los costados, abdominales, la espalda, los brazos y por último el cuello.