Surya Namaskara

"Saludo al sol"

Hay mucho tipos de saludos al sol este que comparto con vosotros fue el que aprendí en mis clases de yoga con mi profesora Ana Bonafé.

Asanas

Todasana (Inhalar)

Uttanasana (Exhalar)

Ardha chandrasana (Inhalar)

Adho Mukha Svanasana – Perro boca abajo (Exhalar)

Chaturanga Dandasana – tabla (Inhalar)

Balasana (Exhala)

Urdhva mukha svanasana – Perro boca arriba – (Inhalar)

Adho Mukha Svanasana – Perro hacia abajo – (Exhalar)

Ardha chandrasana (inhalar)

Uttanasana – (Exhalar)

Todasana

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Torsiones

En las torsiones, lo órganos pélvicos y abdominales se comprimen y se cargan de sangre. Mejoran la flexibilidad del diafragma y alivian trastornos de la columna vertebral, de caderas e inguinales. La columna se vuelve más flexible, mejorando el flujo de sangre a los nervios espinales, tonificando los órganos internos e incrementando los niveles de energía, aportando tranquilidad a la mente. Las torsiones son muy eficaces para aliviar dolores de espalda y de cabeza, así como la rigidez en el cuello y hombros. Mientras el tronco gira, los riñones y los órganos abdominales se activan y ejercitan, lo cual mejora la digestión y eliminan el aletargamiento. Al girar el tronco sobre su eje las articulaciones vertebrales adquieren mayor elasticidad restaurando la movilidad de la columna y movilizando los órganos. La movilización de los órganos favorecen el drenaje y expulsión de toxinas, la digestión y otros procesos depurativos del cuerpo se activan. En general son posturas qu