UDDIYANA BHANDA. Llave de retracción abdominal.

Esta es la cerradura del diafragma. Se aplica levantando el diafragma hacia arriba hasta dentro del tórax y contrayendo hacia atrás los órganos abdominales superiores. La columna debe estar recta. Se considera como una cerradura de primera importancia puesto que permite que la fuerza pránica ascienda hacia arriba en el canal nervioso central de la columna vertebral hasta la región de la nuca. Normalmente se aplica solamente en la exhalación. En Laya Yoga, la aplicación rítmica de esta cerradura es importante para lograr los efectos superiores del canto.

 Beneficios principales:

·      Proporciona un excelente masaje a todos los órganos abdominales. Mejora el funcionamiento de los aparatos digestivo y excretor, y es una terapia excelente contra las afecciones provocadas por las deficiencias de sus órganos. Combate eficazmente la aerofagia, la dispepsia, el estreñimiento, los prolapsos, la diabetes, etc.

·      Se crea una cavidad que da un masaje suave a los músculos del corazón.

·       Tiene una conexión directa para estimular el eje hipotalámico/ pituitario/ adrenal en el cerebro.

·      Estimula el plexo solar y revitaliza todo el cuerpo.

·      Canaliza el prana hacia el interior del canal central y estimula la actividad de manipura chakra.

·      Induce el flujo energético hacia arriba modificando la tendencia natural de apana de ir hacia abajo.

·      Aplicando conjuntamente con jalandhara y mulabhanda consiguen que prana y apana se unan en manipura chakra con samana vayu , produciendo el despertar definitivo de dicho chakra . Claro está que no sucederá practicando algunas veces, sino después de una práctica
continuada y sistemática, acompañada de otros ejercicios yóguicos y unos hábitos de vida adecuados.

·      Estimula el sentido de la compasión, que puede rejuvenecer el cuerpo entero.

Contraindicaciones:

En caso de colitis, úlceras duodenal y péptica, apendicitis, dolencias del corazón y, por supuesto, para las mujeres embarazadas.